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2014.09.29

ウオーキング一周年の記録 (^。^)y-.。o○

健康診断で、メタボ予備軍と診断されて、一発奮起して、ウオーキングによる減量に取り組んで一年が経ちました。

その成績表です  (2014/02/28 現在)
*
*
      ウオーキング実績表   (歩数・体重・距離) 

 年月   月累計  一日平均  平均体重 kg  移動距離 Km
2013/10   300,000      9,677           59.0       219.3
2013/11   420,000    14,000           58.5       306.9
2013/12   443,000    14,290           57.3       323.8

        年合計  3ケ月平均           3ヶ月合計
      1,163,000   387,667             850.0

2014/01   425,000    13,710     56.6       310.8
2014/02   394,000    14,071     55.8       288.1
2014/03   435,000    14,032     54.9       318.2
2014/04   434,000    14,467     54.2       316.8
2014/05   503,000    16,226     54.1       367.3
2014/06   462,000    15,400     54.2       337.8
2014/07   435,000    14,032     54.1       317.5
2014/08   440,000    14,194     53.3       321.9
2014/09   446,000    15,927     52.9       325.6

      年合計   月平均            年合計
     5,137,000  428.083          3,754.0
*
N700_01
1年間で、東京~新大阪間を3往復半(約3,850Km)近くも歩けました。
1ヶ月でも、京都~静岡間(約330Km)ほども歩いてます。

体重は、△6Kgと一割減、ウエストも5cmほど縮みました。
*
Birthday02
今朝、またひとつ年を取りました(^^ゞ  (since 1958/09/29~)

頑張ったし、たまにはバースデーケーキセットもね
昨晩、息子や姪っ子に、誕生日を出汁に(笑)奢らされました。 
*
(次回は、上賀茂の散歩にもどります)
*
pinboke_entry
お帰りは、このバナーから「本館」へどうぞ。

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コメント

おはようございます。
減量&お誕生日おめでとうございます。
体を動かせば成果はありますね。
安心して油断されませんよう。

ええ、 60kg以下なのにメタボ予備軍ですか?
男の人でこの体重はかなりスリムだと思いますが。。。
しかし、継続は力なりを見事証明されましたね
お誕生日、おめでとうございます

こんにちはm(__)m

歩くことが健康への近道だと聞きますね。
ブログを拝見して、また万歩計をつけ歩こうかと・・。
減量成功とお誕生日おめでとうございます。

お誕生日 おめでとう\(^o^)/
出汁に奢らされた ( ´艸`)プププ
それでもいいじゃないですか~~
お誕生日を忘れられるよりは・・・

それにしても1年で6kg  うらやましい限りです
でも・・・私はそれだけ歩けない(^_^;)

>> マイマイさんへ

メッセージありがとうございます。
リバウンドしないように(笑)、歩き続けます。

>> ターコイズさんへ

メタボは、身長・体重(BMI)だけじゃなくて、胸囲のサイズによって判定されます。
まあ体重を落とすと、たいがいウエストも引き締まりますが(^^)

>> クミリンさんへ

最初は、成果が出るのか半信半疑 でしたが、涼しくなってくる季節に
開始したので、意外と効果がありました。

最近は、スマホにも万歩計のアプリがあったりするので、わざわざ買わずとも
ちぇっく出来ますよ。

出来るだけシンプルなのが、長続きさせるコツですね。

>> 音姫さんへ

音姫さんの場合、事務員の私よりは、普段でも運動量は多いのでは?
OUTPUTよりINPUTを減らす方が効果的かも


こんばんは!
減量成功と誕生日のダブルのお祝いですね
おめでとうございます!

もう大丈夫でしょう。ご褒美 沢山食べてください。

お誕生日おめでとうございますヽ(´▽`)/

59キロでメタボ予備軍ですか~
男の人で53キロとはかなり絞りましたね
私なんかは、こんなに歩いても体重はあまり変わらないけど…
もっと歩かねば

お誕生日おめでとうございます
次の一年も素晴らしい年であられますように

なかっちょさん、ダイエット大成功ですね
こちらもおめでとうございます

実は私の誕生日が昨日28日。
一日違いにこれまたびっくり

>> けいあんさんへ

こんばんは。

最初は、ここまでいけるとは思ってなかったのですが、記録をつけだすと
面白くなって、今では歩けないと逆に落ち着かないくらいです(^^ゞ

昨晩は、パンが食べ放題のお店で、思いっきり食べたつもりですが
若い子の食欲には、びっくりです


>> ナビさんへ

私の場合は、体重よりも胸囲でひっかかりました。いろいろありまして
ちょっと生活が乱れていたもので、つい食べ過ぎたようです


>> slowmotion さんへ

こんにちは。

もう誕生日が来て、うれしいような年でもありませんが、ひとつの節目として
ちょうどいいみたいですね。

それにしてもslowmotionさんと、誕生日が一日ちがいとは

おはようございます。

1年間の推移でみると、ウォーキングを続けたのは、素晴らしいことだと思います。

59kgで「メタボ予備軍」なのですか・・・?
最近、その手のテレビ番組やCMは見ていないので、いまいちピンときません・・・。

お誕生日、おめでとうございます。
これからも、読んで楽しいブログとウォーキングを続けてくださいね。

>> 京阪快急3000さんへ

こんにちは。

飽きッポイ(笑) 自分としては、よく続けたものだと感心してます。
スマホとかコンデジとか、持ち歩いて楽しめるアイテムが充実
したのも、良かったのかも。

10月になると鉄道系のイベントもたくさんありますね。
線路際を歩き回る楽しみが増えそうで、ワクワクします

お誕生日おめでとうございます。
新幹線50周年近いこともあり、たまたまかもしれませんが、たとえが上手いな~って思いました。
継続は力なり?実践されて、素晴らしい!

>> キハ58さんへ

こんにちは。メッセージありがとうございます。

東海道新幹線も、明日で開業50周年ですね。
夢の超特急 なんて呼ばれてた頃が懐かしいです。

「食事制限やジョギングなどはしんどいけど
景色を楽しみながら、写真も撮りつつのウォーキングなら続けられそう
と思いましたが、そんなにたくさんの距離を稼ぐのは大変そうですね

遅くなりましたら
お誕生日おめでとうございます

ますます楽しく充実した1年を過ごされますように

>> wisteria さんへ

こんにちは。

たしかに「ウェイトコントロール!!」と構えてしまうと、苦痛になってしまいますが
自分のペースで、楽しみながらだと、続けられますよ。

最近は、スマホが万歩計にも、ウォークマンにも、地図にも、記録用紙にも
なってくれるので、退屈しません。

ただし、あまりのんびりだと効果がないようなので、ちょっと早歩きがコツですね。


お祝いメッセージありがとうございます。せっかく減量できたので、リバウンド
しないように頑張ります

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